Tudo que você precisa saber sobre emagrecimento ( o melhor e mais recente)

Tudo que você precisa saber sobre emagrecimento ( o melhor e mais recente)

Tudo que você precisa saber sobre dietas e emagrecimento

Revisão – o que o mercado tem de melhor e mais recente para oferecer pra quem quer emagrecer

 

Emagrecer com saúde não tem mistério – depende basicamente da ingestão correta de alimentos e do aumento de consumo de calorias, através da prática de atividade física. No entanto, são muitos os caminhos para alcançar os dois quesitos acima. E com tantas opções de ofertas de produtos para emagrecer em um mercado extremamente competitivo, muitas vezes fica difícil fazer a escolha de dieta e atividade física mais adequadas para si.

Preparei para você uma revisão dos programas completos, dietas e modelos de atividade física mais procurados hoje. Ao final,  listo alguns livros essenciais para quem quer emagrecer com saúde.

 

Programas

Detox sem segredos

O curso online, em e-books, ensina um método de desintoxicação e emagrecimento saudável. Além do guia completo para desintoxicação corporal, há cardápios completos de 2,3,5,7 e 14 dias, receitas de sucos, sopas, molhos e chás detox.

 

Dieta de 21 dias

Seguindo este programa à risca, é possível perder de 5 a 10 quilos de gordura corporal em Apenas 21 dias. O programa também acelera o metabolismo, deixa pele, cabelo e unhas mais saudáveis e aumenta os níveis de energia.

 

Fórmula do Emagrecimento Definitivo

Método exclusivo desenvolvido por um coach de emagrecimento, que evita o indesejado efeito sanfona.

 

15 LIVROS QUE TRANSFORMARAM A MINHA VIDA ( VOCÊ PRECISA LER!)

10 IDEIAS ORIGINAIS PARA VOCÊ SE PRESENTEAR

 

Mulher 3 S – Saudável, Sarada e Sexy

O programa é direcionado a mulheres que desejam um emagrecimento rápido – útil para quem tem um evento próximo (casamento, formatura) e precisa perder peso com urgência. Seguindo o programa, você pode emagrecer de 5 a 7 quilos em 2 semanas.

 

Programa cetogênico de 21 semanas

Se tempo não é o problema e você prefere um programa sustentável de reeducação alimentar, este guia alimentar segue os preceitos do controle de ingestão de carboidratos, através de um passo-a-passo de refeições, durante 147 dias. A seleção de cardápios oferece refeições saborosas e práticas (a monotonia e falta de sabor é uma das principais razões para o abandono das dietas)

 

 Atividade Física

Comece a correr 10 km (treinamento de corrida em áudio mp3)

Queima de Gordura Abdominal (versão para mulheres, em e-book, apresenta técnicas avançadas para queima de gordura da barriga)

Transformação total do corpo – um método de exercícios, dieta e estilo de vida (recomendações de exercícios, dieta e estilo de vida, destinado tanto a iniciantes quanto a atletas avançados)

Guia do Corredor Iniciante (passo a passo sobre como a corrida pode ajudar a ter uma vida mais ativa, disposta e saudável em pouco tempo)

 

 

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 Receitas e Cardápios

 

Receitas Dukan – a dieta em 300 receitas ( Dr. Pierre Dukan)

Escrito pelo criador da dieta, o livro apresenta receitas fáceis e saborosas que contemplam as quatro fases propostas pelo médico.

 

Guia cardápio low carb platinum

Guia de refeições com 147 exemplos diários de pratos e alimentos adequados à dieta low-carb, com respectivas receitas.

 

400 receitas fitness com cardápio (O autor eliminou mais de 60 quilos e compilou suas receitas neste e-book)

 

120 receitas para malhar, secar e definir

 

Guia de receitas Paleo ( 3 livros, inclui guia para cardápios e dieta Paleo para pessoas ocupadas) (receitas fáceis e rápidas Paleo para todas as refeições, além de sobremesas e sucos)

 

 

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LIVROS DIVERSOS

 

Método Dukan – Eu não consigo emagrecer

Uma das vantagens do método Dukan é a rapidez com que os resultados começam a aparecer. O processo de reeducação alimentar em quatro etapas é descrito neste livro. Originalmente publicado no ano 2000, o método do Dr. Dukan permaneceu na lista de best-sellers da França por mais de dez anos, e tornou-se sucesso em vários países.

 

Por que engordamos e o que é possível fazer a respeito

O autor defende que o que engorda não é a quantidade da comida, mas a qualidade. Por isso muitas pessoas são acusadas de falta de força de vontade, quando na verdade a receita para emagrecer não dá certo simplesmente porque esses não são os fatores-chave do círculo vicioso da obesidade. A razão de engordarmos estaria fundada em uma disfunção metabólica: comemos mais por estarmos engordando, e não o contrário. Ao engordar, o corpo precisa de mais energia e produz mais insulina, o que nos dá aquela sensação de fome infinita. A solução: eliminar da dieta os alimentos que causam um rápido aumento da insulina do corpo, como açúcar e carboidratos.

 

Jejum Intermitente – Dieta para emagrecer e perder a barriga

 

 Dieta das 8 horas

O livro defende que a Dieta das 8 Horas permite comer o que quiser (e perder 9 quilos ou mais em apenas 6 semanas) e quanto quiser (e desacelerar o processo de envelhecimento), sem restrição de alimentos ou contagem de calorias, desde que dentro de um período de 8 horas e 3 vezes por semana.
Nutrição para leigos e Dieta para leigos (edições de bolso)

 

Guia de compras funcional

O guia ensina a identificar bons e maus ingredientes e a entender o que significam as palavras difíceis dos rótulos, passo fundamental para fazer as escolhas alimentares mais inteligentes. O objetivo é desenvolver um olhar mais atento para o que se come e enxergar além dos rótulos.

 

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