7 rituais matinais simples que podem tornar sua vida melhor

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Como começa a sua manhã? Você abre e fecha os olhos e dorme por mais cinco minutos? Checa os emails assim que levanta da cama – às vezes até antes? Começa a queixar do dia longo pela frente antes mesmo de vestir-se?

Começar a manhã com atividades como essas pode provocar stress e pensamentos negativos, diminuindo a sua disposição ao longo do dia. Se esse for o seu caso, você precisa de um novo ritual matinal, que vai ajudá-lo a se levantar com o pé direito, não só durante o dia, mas pelo resto da sua vida.

A maior parte da realidade de cada um é moldada pelas suas expectativas, crenças e pensamentos. Uma parte dessas crenças e pensamentos transparecem nos hábitos inconscientes que incorporamos ao dia a dia.

As pessoas bem sucedidas a cada dia reconhecem mais o poder que têm como co criadoras de sua realidade. Por isso trabalham na transformação de sua maneira de pensar o que está à sua volta. Uma das formas mais eficientes de mudar padrões de comportamento é através da adoção e manutenção de rituais diários.

Abaixo estão alguns rituais fáceis e transformadores que você pode adotar todas as manhãs. Também podem ser feitos à tarde ou à noite, mas são mais efetivos pela manhã, pois fazem com que o seu dia seja melhor. Alguns podem parecer banais ou estranhos, mas não se engane: são ferramentas de bem estar poderosíssimas.

  1. Pratique a gratidão assim que abrir os olhos: esquecemos de pensar no milagre que é estarmos vivos e prontos para mais um dia. Agradeça.
  1. Medite por cinco ou dez minutos: escolha uma posição em que se sinta confortável, coloque uma música se quiser e fique em silêncio, observando os movimentos da sua respiração. Poucos minutos são suficientes para que você se sinta melhor e mais tarde seja capaz de concentrar-se no seu dia.
  1. Sorria em frente ao espelho: é uma maneira rápida de aumentar a sua vibração, aumentar a autoestima, reduzir o stress e te ajudar a sentir melhor. 30 segundos são suficientes: você ficará surpresa com os pensamentos positivos que esse exercício inspira. Não faz diferença se você está animada ou não: Sorria! Não importa o que acontecer no restante do dia, esse é o momento de você se conectar consigo mesmo.
  1. Hidrate-se: quando acorda, você ficou sem água por cerca de 8 horas, é preciso reestabelecer o fluxo de líquido. Beba pelo menos um copo de água antes mesmo do café da manhã e de qualquer outra bebida.
  1. Espreguice: se você já viu um gato ou cachorro acordar, a primeira coisa que fazem é esticar o corpo o máximo possível. Espreguiçar ajuda a acordar mente e corpo.
  1. Crie o seu dia: tudo começa com um pensamento, consciente ou inconsciente. Assim que acordar pergunte a si mesmo: O que eu planejo fazer hoje? De que maneira? Se a sua vida for muito agitada, escolha três coisas que realmente precisam ser feitas no dia, sem adiamento. Você se sentirá melhor ao final do dia sabendo que pelo menos esses três objetivos foram cumpridos.
  1. Despeça-se do passado: se havia alguma preocupação sobre o ontem, não há mais. Passado é passado e hoje é um novo dia. Sua mente está tranqüila e você é capaz de enfrentar o que quer que seja.

Pela manhã, evite:

  1. O noticiário da TV: apesar de ser bom estar por dentro do que acontece, deixe as coisas que podem evocar sentimentos negativos para mais tarde. Na hora do almoço você pode se atualizar rapidamente na internet.
  2. Café da manhã muito pesado: mesmo que seja saudável e bem balanceado, a digestão é mais lenta pela manhã. A menos que sua atividade física seja intensa logo cedo, coma um pouco menos e faça um lanche um pouco mais tarde.
  3. Estimulantes: não beba mais de uma xícara de chá ou café

Espero que esses hábitos te ajudem a ter um dia melhor e mais feliz. Eles não são capazes de modificar sua vida do dia para a noite. É preciso repeti-los todos os dias – inclusive aos fins de semana – para que eles se transformem em hábitos e você passe a executá-los de maneira automática.

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Se você tem algum outro ritual que te ajuda a enfrentar o dia de forma positive, compartilhe-o conosco.

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